Kruip uit je hoofd en verbeter de kwaliteit van je leven _  In je hoofd leven lijkt  comfortabel en veilig. Het maakt je echter gestrest en je verliest het contact met de realiteit. Gedachten vliegen door je hoofd en ratelen maar door. Over dingen die misschioen gaan gebeuren. Over het verleden , over de toekomst, over alles wat je maar te binnen schiet. In feite leef je in een fantasie wereld die, dat lijkt op het eerste gezicht heel productief. Als je dit nu een beter blijkt beroven ze je van levens kwaliteit. _ Wat is dan die realiteit vraag je je af?

1. Alles wat is gebeurd is in het verleden leeft enkel voort in de gevolgen die het heeft veroorzaakt en wij het ons herinneren 
2. De toekomst bestaat nog niet, dit moet nog gaan gebeuren en  bestaat dus alleen in ons hoofd.
3. Wat echt bestaat kun je waarnemen, Alles wat je kunt voelen, horen, ruiken en zien. Dat is realiteit waar je echt iets mee kunt en echt iets mee te maken hebt.

Op een onbewaakt moment hou je je bezig met zaken die alleen voortleven in je hoofd, herinneringen en zaken die misschien gaan gebeuren in de toekomst. Nadenken kan soms erg productief zijn, het werkt echt erg nadelig als je de heeldag in je hoofd leeft. Het put je uit, het maakt je gespannen, chaotisch en gestrest, daarnaast is het verre van effectief.Je hersenen zijn een mooi stukje gereedschap ontworpen om concrete problemen op te lossen. Als je dan de heeldag bezig bent met zaken die gebeurd zijn of die wellicht zouden kunnen gaan gebeuren , worden ze gebruikt voor de verkeerde doeleinden met een slecht of geen resultaat. Tijd rovend en kost je ontzettend veel energie. 

Kruip uit je hoofd en besef dat de gedachten niet echt zijn!`Gedachten zijn precies wat het zijn , gedachten. Hersen spinsel die opleider moment kunnen ontstaan door bepaalde prikkels.

1. Die gedachten zijn. niet waar! Je hoeft ze niet serieus te nemen. Je kunt stoppen met het geloven in wat je denkt. Het meeste is onzin, stopt dus met het gevolg geven aan elke hersen wave en laat de gedachten rustig komen en vooral ook weer gaan.
2. ALs je een notie maakt  van iets wat je te binnen schiet. Schrijf je het probleem van e af, je maakt de gedachten inzichtelijk en je hoeft het niet in je hoofd bij te houden. Een leeg hoofd is een rustig hoofd.
3. Oefen in mediteren, dwing jezelf om niet om niets te denken maar om je gedachten rustig te laten komen en op hun merites te beoordelen. Focus je op je ademhaling, breng je zelf terug rustig terug naar je ademhaling. Na een minuut of wat zul je merken dat de gedachten weg blijven. Pff wat een rust!
4. Neem een volgende keer het heft in handen. Je weet nu hoe je gedachten een loopje met je nemen. Verplaats je gedachten naar de realiteit. Dus niet naar binnen maar naar buiten! Sta open voor de ervaring van het moment. Zie de hond op straat, hoor de trein komen, vole de wind of de zon ervaar je eigen ademhaling. Doe het bewust, sta er voor open en oefen bewi=ust. Je zult gaan ervaren hoeveel diepgang een simpel moment kan hebben.
5. Sta het leven toe en laat je mee voeren met de stroming van de realiteit. Stop met tegenwerken en start met ervaren. Denk minder en ervaar meer, hiermee ga je de inerlijkerust terug vinden. je wordt productiever en efficiënter.